다이어트에 좋은 간단한 아침 & 저녁요리 3가지

 

바쁜 일상 속에서도 다이어트를 이어갈 수 있도록 간단하게 준비할 수 있는 아침과 저녁 요리를 소개합니다.

 

1. 오트밀 바나나 스무디 (아침)

빠르고 간단하게 먹을 수 있는 고영양 스무디입니다.

• 재료: 바나나, 오트밀, 우유 (또는 두유), 꿀
• 조리법:
  1. 바나나를 자르고, 오트밀과 함께 블렌더에 넣습니다.
  2. 우유를 부어 부드럽게 갈아줍니다.
  3. 취향에 따라 꿀을 넣어 맛을 더합니다.

2. 채소 듬뿍 현미볶음밥 (저녁)

간단하지만 포만감이 높은 다이어트 메뉴입니다.

• 재료: 현미밥, 양파, 파프리카, 브로콜리, 간장, 참기름
• 조리법:
  1. 채소를 잘게 썰어 팬에 볶습니다.
  2. 현미밥을 넣고 간장과 참기름으로 간을 합니다.
  3. 가볍게 섞어 완성합니다.

3. 연어 스테이크와 아보카도 샐러드 (저녁)

단백질과 건강한 지방을 균형 있게 섭취할 수 있는 메뉴입니다.

• 재료: 연어 필렛, 아보카도, 샐러드 야채, 올리브유, 발사믹 소스
• 조리법:
  1. 연어를 소금, 후추로 간하고 팬에 구워줍니다.
  2. 아보카도와 야채를 섞어 샐러드를 준비합니다.
  3. 연어와 샐러드를 함께 담고, 발사믹 소스를 곁들입니다.

다이어트는 지속 가능한 식습관이 중요합니다. 오늘 소개한 간단한 레시피로 건강한 아침과 저녁을 준비해보세요!