직장인을 위한 초간단 저녁 도시락 메뉴 3가지

 

바쁜 직장인들을 위해 집에서 간단히 준비할 수 있는 건강한 저녁 도시락 메뉴를 소개합니다.

 

1. 닭가슴살 야채볶음

단백질과 채소를 간편하게 섭취할 수 있는 도시락 메뉴입니다.

• 재료: 닭가슴살, 브로콜리, 당근, 간장
• 조리법:
  1. 닭가슴살을 얇게 썰어 팬에 간장으로 볶아줍니다.
  2. 브로콜리와 당근을 데친 뒤 함께 볶습니다.
  3. 용기에 담아 도시락으로 준비합니다.

2. 스크램블드 에그 샌드위치

간단한 재료로 맛있고 건강한 샌드위치를 준비해보세요.

• 재료: 식빵, 달걀, 양상추, 마요네즈
• 조리법:
  1. 달걀을 풀어 팬에서 스크램블로 익힙니다.
  2. 식빵에 스크램블드 에그와 양상추를 올린 뒤 마요네즈를 발라줍니다.
  3. 두 겹으로 접어 도시락 용기에 담습니다.

3. 참치 마요덮밥

한 끼 식사로도 충분한 덮밥은 준비하기 쉽고 빠른 도시락 메뉴입니다.

• 재료: 밥, 참치캔, 마요네즈, 간장, 김가루
• 조리법:
  1. 참치캔의 기름을 빼고 마요네즈와 간장을 섞습니다.
  2. 밥 위에 참치를 올리고 김가루를 뿌려 완성합니다.

직장인들에게 시간은 금입니다. 오늘 소개한 간단한 도시락 메뉴로 건강하고 효율적인 저녁 식사를 준비해보세요!