다이어트에 좋은 가벼운 식단 레시피 5가지
1. 닭가슴살 샐러드 – 단백질과 식이섬유를 한 번에닭가슴살 샐러드는 다이어트 식단에서 빠질 수 없는 대표적인 저칼로리 요리입니다. 단백질이 풍부한 닭가슴살과 다양한 채소를 함께 섭취하면 포만감이 오래 유지됩니다.재료: 닭가슴살 100g, 로메인 상추, 방울토마토, 오이, 아보카도, 올리브오일 1큰술, 레몬즙조리법: 닭가슴살을 삶거나 구운 후 채소와 함께 섞고 드레싱을 뿌려줍니다.효과: 고단백 저지방 식단, 식이섬유 보충, 포만감 증가2. 오트밀 바나나 팬케이크 – 건강한 아침 식사오트밀 바나나 팬케이크는 밀가루 없이 만들 수 있는 건강한 다이어트 식단입니다. 오트밀의 풍부한 식이섬유와 바나나의 자연스러운 단맛이 조화를 이루어 맛도 좋고 포만감도 오래갑니다.재료: 오트밀 1컵, 바나나 1개, 달걀 1개,..
2025. 1. 22.
